Paola Graziano, psicóloga y psicoterapeuta, analiza los principales obstáculos que impiden cumplir los propósitos de Año Nuevo para 2026, como las excusas y el autoengaño, y propone estrategias prácticas para superarlos en esta temporada de fin de año que invita a reflexionar sobre metas personales. Según la experta, muchas personas comienzan con entusiasmo pero abandonan pronto, o ni siquiera logran empezar, justificándose con frases como “no tengo tiempo ahora” o considerando que “no es tan importante”, lo que genera un ciclo de frustración y autodiscurso negativo que mina la autoestima.
Entre los errores comunes destacan las metas poco realistas, como ahorrar mil millones de euros o convertirse en un escritor famoso de la noche a la mañana, o aquellas que dependen del azar o de terceros, así como objetivos demasiado exigentes que llevan al abandono prematuro. Graziano enfatiza que al fallar, las personas se atacan con mensajes como “no tengo fuerza de voluntad”, “soy un desastre” o “nunca acabo lo que empiezo”, profundizando la baja autoestima en lugar de ajustar el enfoque.
Estrategias prácticas para transformar propósitos en realidades
Para romper este ciclo, la psicóloga recomienda seleccionar solo dos o tres metas clave en lugar de quince o veinte, transformándolas en objetivos específicos y medibles, como ir al gimnasio tres veces por semana, invitar a comer a un ser querido una vez al mes, llamar por teléfono una vez a la semana o dedicar una hora al día al estudio. Es esencial desglosarlas en sub-objetivos: por ejemplo, para “sacarme un máster” hay que elegir el programa, ahorrar, inscribirse y estudiar diariamente; o para “mejorar la comunicación con mi padre”, planificar llamadas semanales, comidas mensuales y trabajar la asertividad. Otros ejemplos incluyen revisar diariamente ofertas de empleo en portales web o organizar actividades con los hijos los domingos por la mañana.
“Tómate tu tiempo para pensar y escribir tus objetivos”.
Paola Graziano, psicóloga y psicoterapeuta
Una vez definidos, hay que organizarlos en un calendario realista e incluir autoevaluaciones periódicas, como semanales, para revisar avances y obstáculos, preguntándose “¿qué cosas me digo? ¿Me falta energía? ¿Siento sobrecarga emocional?”. Ante imprevistos, rediseñar el planning sin intransigencia, recordando que si falla el plan, se cambia el plan, pero no la meta, y buscar referentes que hayan logrado objetivos similares para inspirarse.
“Es fundamental que incluyas una autoevaluación periódica, por ejemplo semanal, de cómo vas avanzando y qué problemas te encuentras en el camino”.
Paola Graziano, psicóloga y psicoterapeuta
En resumen, Graziano insiste en que no son buenos objetivos los que dependen del azar o de otros, ni los excesivamente ambiciosos, y anima a todos recordando que cada persona se merece conseguir sus propósitos para 2026, evitando el autoengaño y fomentando la perseverancia con flexibilidad.
“Tú te mereces conseguir tus propósitos”.
Paola Graziano, psicóloga y psicoterapeuta
