El médico colombiano Oswaldo Restrepo ha encendido las alertas entre quienes padecen dolor lumbar frecuente al publicar un video en su canal de YouTube donde asegura que el origen de esta molestia no está en la columna vertebral, sino en desequilibrios musculares provocados por permanecer muchas horas sentado. En el material, el galeno comparte una rutina de estiramiento de menos de tres minutos que promete aliviar el malestar desde casa, sin necesidad de pastillas ni fajas ortopédicas. Según Restrepo, miles de personas reciben diagnósticos vagos de desgaste por edad y tratamientos enfocados únicamente en el dolor, sin que se profundice en factores contribuyentes como el sedentarismo y la debilidad de los glúteos.
“Probablemente has ido al médico, te han tomado radiografías, te han recetado pastillas para el dolor y te han dicho que tienes el desgaste común por la edad. Pero hoy te voy a revelar la verdadera causa de tu dolor, esa que nadie te dice. El problema real casi nunca está en tu espalda”, afirma Restrepo en el video. El médico, que ha construido una importante presencia en redes sociales abordando dolencias cotidianas, explica que cuando una persona pasa muchas horas al día sentada, los músculos de la parte delantera de las piernas se acortan y encogen, mientras que los glúteos se “duermen” y pierden fuerza. Esa falta de equilibrio obliga a la zona lumbar a hacer un trabajo extra, generando dolor crónico.
Una analogía con la carpa de camping
Para hacer más clara su explicación, Restrepo compara la columna vertebral con el poste central de una carpa de camping, que requiere del apoyo equilibrado de varias cuerdas para mantenerse firme. “El dolor en tu espalda baja no es porque la columna esté enferma, es simplemente el grito de unos músculos cansados que están haciendo el trabajo que a los glúteos y a la pelvis se les olvidó hacer”, sostiene el médico. Este enfoque contradice la práctica común de recetar reposo absoluto o el uso prolongado de fajas ortopédicas. “Cuando usas esa faja por muchas horas, estás diciéndole a los músculos que tu abdomen y tu pelvis ya no trabajen. Los dejas perezosos, se debilitan y pierden el uso”, advierte Restrepo. Además, señala que el reposo absoluto “endurece las articulaciones de la columna y vuelve los músculos más rígidos”.
“Mantén esa posición durante exactamente un minuto completo, respirando de forma pausada. Siente cómo con cada respiración el músculo cede y suelta la espalda baja.”
Oswaldo Restrepo, médico colombiano
El ejercicio que propone es sencillo y puede realizarse en casa. Consiste en acostarse boca arriba, flexionar ambas piernas, cruzar un tobillo sobre la rodilla contraria formando una figura de número cuatro y, suavemente, acercar la pierna hacia el pecho. La clave está en mantener la posición durante exactamente un minuto completo por lado, respirando de forma pausada. Repetir la maniobra en ambos lados hace que la rutina total dure menos de tres minutos. Según el médico, practicar este estiramiento a diario ayuda a disminuir la rigidez matutina, reduce la presión sobre el nervio ciático y mejora la tolerancia para estar de pie.
Restrepo también recomienda evitar permanecer sentado en sillones demasiado blandos, ya que alteran la postura y aumentan la tensión lumbar. Su mensaje busca devolver la responsabilidad a los propios músculos y alejar a los pacientes de tratamientos que solo enmascaran el síntoma. En un país donde el dolor lumbar es uno de los problemas de salud más comunes, las declaraciones del médico invitan a repensar la manera en que se aborda esta molestia desde la consulta médica y desde la rutina diaria.
