El Instituto Nacional de Salud (INS) de Colombia, entidad pública científica y técnica adscrita al Ministerio de Salud y Protección Social, advierte que retomar el ejercicio tras un largo período de inactividad sin preparación progresiva ni valoración médica puede provocar lesiones y complicaciones, especialmente en personas con enfermedades crónicas no diagnosticadas. Según un estudio del INS, el 48,3% de los colombianos entre 18 y 64 años no cumple las recomendaciones de actividad física, lo que lleva a muchos a reiniciar la actividad física de forma repentina y riesgosa. El médico Juan Sebastián Tibabocha, citado en el informe, señaló que «el control de una enfermedad crónica se logra mediante decisiones sostenidas en el tiempo, no con acciones aisladas».
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) reporta que el 65% de los fallecimientos en la región se atribuyen a enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y cardiovasculares. El INS destacó que el regreso repentino al ejercicio puede provocar lesiones musculares, sobrecargas físicas y complicaciones de enfermedades no diagnosticadas. Por ello, la entidad ha implementado un programa de acompañamiento para pacientes con enfermedades crónicas, que ha identificado a 167.957 personas como población objetivo y ha establecido comunicación con 135.000 de ellas, principalmente adultos en diferentes niveles de riesgo y personas mayores. Este programa se accede por remisión médica y no está dirigido al público general.
Recomendaciones para un retorno seguro
El INS enumeró una serie de pautas para entrenar de manera segura: caminar entre 20 y 30 minutos diarios, realizarse controles médicos periódicos, garantizar un descanso reparador, reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y aumentar frutas y verduras. También es clave la hidratación, las pausas de respiración durante la actividad y el mantenimiento de relaciones sociales saludables. El seguimiento médico permite monitorear la evolución y ajustar tanto el tratamiento como la práctica deportiva. Además, la salud mental debe evaluarse dentro del manejo integral de las enfermedades crónicas.
«El control de una enfermedad crónica se logra mediante decisiones sostenidas en el tiempo, no con acciones aisladas»
Juan Sebastián Tibabocha, médico, en el estudio del INS
El especialista insistió en que el regreso al deporte «debe hacerse de manera progresiva, respetando la condición física de cada persona y, cuando existan factores de riesgo o enfermedades previas, con acompañamiento profesional». La advertencia del INS busca prevenir lesiones y complicaciones evitables, especialmente en un país donde la inactividad física es alta y las enfermedades crónicas son la principal causa de muerte en la región.
