La Universidad de San Buenaventura en Bogotá identificó el “síndrome de mareo pos-sismo” y propuso cinco consejos para manejar la ansiedad tras el terremoto de magnitud 7,4 registrado el pasado lunes 10 de agosto en Colombia. Denisse Morales, directora de la Maestría en Psicología Clínica de esa institución, explicó que muchas personas experimentaron sensación de movimiento del suelo horas después del sismo percibido en ciudades como Bogotá, Cali, Medellín, Pereira y Manizales, con epicentro en San José del Palmar, Chocó. El análisis se basa en una investigación publicada en 2021 en la revista Plos One sobre los terremotos de Kumamoto, Japón.
“Lo primero que hay que decirle a la gente es que no se está enloqueciendo. El cuerpo hizo justo lo que tenía que hacer: prendió una alarma para protegerla”, afirmó Morales, al señalar que esta reacción es esperable en los primeros días tras un sismo fuerte y no implica una alteración mental. El estudio japonés reveló que más de un tercio de los encuestados reportó mareo persistente, es decir, 1.543 de 4.231 personas. La respuesta normal del cuerpo activa una alarma que no desaparece al mismo ritmo, lo que puede incrementar la ansiedad con el paso de las horas e incluir síntomas como vértigo, taquicardia, manos frías, dificultad para concentrarse o temor a dormir.
Recomendaciones para bajar la alarma
La Universidad de San Buenaventura propuso cinco consejos prácticos para contrarrestar la ansiedad tras el sismo. El primero consiste en anclar el cuerpo: sentarse, apoyar los pies, fijar la mirada en un punto quieto y nombrar cinco cosas en voz alta. El segundo recomienda alargar la exhalación: inhalar hasta contar cuatro, soltar el aire hasta contar seis y repetir durante dos minutos. El tercero sugiere limitar el uso del celular, consultando solo una vez los canales oficiales del Servicio Geológico Colombiano (SGC) y la Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres (Ungrd), evitando videos de derrumbes o víctimas.
“A un niño no se le dice ‘no pasó nada’, porque él sintió que sí pasó. Se le explica con palabras cortas qué ocurrió y qué hacer si vuelve a ocurrir”
Denisse Morales, directora de la Maestría en Psicología Clínica
El cuarto consejo aborda la comunicación con los menores, mientras que el quinto enfatiza en la preparación concreta: punto de encuentro familiar, ruta de salida despejada y maletín con agua, linterna, radio, botiquín y copias de documentos. Morales añadió la importancia de mantener rutinas de comida y sueño. Si el mareo aparece acompañado de vómito intenso, pérdida de audición o zumbido persistente, se recomienda consulta médica por posible vértigo, sin recurrir a automedicación ni a medicamentos para dormir.
La especialista advirtió que existen cuatro señales para consultar a un profesional de salud mental. “Lo que debe llamar la atención es que pasen semanas y usted siga sin poder volver a su casa”, señaló Morales. Para atención inmediata, el Ministerio de Salud dispone de la línea gratuita y confidencial 106 para salud mental e intervención en crisis, disponible las 24 horas, mientras que el número 123 se destina para urgencias. El SGC registró el sismo a las 7:34 de la mañana con epicentro en San José del Palmar, Chocó, percibiéndose en gran parte del territorio nacional.
