El psiquiatra Javier Quintero ha identificado seis características presentes en las personas felices y cinco conductas que pueden generar insatisfacción, basándose en los estudios del psicólogo Tal Ben-Shahar sobre bienestar emocional. La información fue difundida a través de las redes sociales del especialista, sin especificar una ubicación geográfica concreta, y busca explicar que el bienestar depende más de recursos personales y hábitos cotidianos que de la ausencia de problemas o del cumplimiento de metas externas.
Quintero, quien vincula sus planteamientos directamente con las investigaciones de Ben-Shahar, advierte que la búsqueda de la felicidad suele asociarse erróneamente con experiencias agradables o una vida sin dificultades. En contraste, su enfoque combina factores individuales —como la interpretación de los obstáculos— y sociales, destacando la calidad de los vínculos afectivos por encima de la cantidad de interacciones superficiales.
Las seis claves de la felicidad
Entre las características positivas identificadas, Quintero menciona en primer lugar el optimismo, entendido no como una negación de los problemas, sino como la capacidad de identificar alternativas para afrontarlos. “No se trata de ignorar los problemas, sino de cómo los afrontamos”, señaló el psiquiatra. La resiliencia aparece como otra cualidad fundamental: la habilidad de recuperarse tras un revés, reconociendo que el bienestar no evita las caídas sino que permite levantarse. “Las personas felices no posponen lo importante, actúan”, afirmó Quintero, destacando la importancia de actuar sobre lo que realmente importa en lugar de postergar decisiones. Una red de apoyo sostenida en el tiempo, basada en vínculos reales y no en la acumulación de contactos digitales, es otro pilar. “No se trata de likes, se trata de vínculos reales”, enfatizó. La gratitud, practicada como prestar atención a lo valioso que ya está presente en la vida cotidiana, y el ejercicio físico regular, del que recomendó al menos treinta minutos diarios para mejorar la salud mental, completan la lista. “Con tan solo treinta minutos al día va a mejorar tu salud mental”, aseguró el especialista.
Las cinco conductas que generan insatisfacción
En el lado opuesto, Quintero detalló cinco conductas cuya repetición diaria puede erosionar el bienestar. La primera es la necesidad de tener siempre la razón, que cierra la posibilidad de aprendizaje y diálogo. En segundo lugar, responsabilizar a otros de las propias circunstancias reduce la capacidad de reconocer los cambios que uno mismo puede implementar. La tercera conducta consiste en aplazar la felicidad, es decir, condicionarla al cumplimiento de metas futuras, lo que produce una satisfacción solo transitoria. Intentar controlarlo todo, cuarto hábito, genera una tensión constante que choca con la inevitabilidad de lo imprevisible. Por último, concentrarse en lo que falta en lugar de valorar lo que se tiene alimenta una insatisfacción crónica. “No se trata de fijarte en lo que te falta, sino en lo que tienes”, subrayó Quintero.
“Ninguno de estos hábitos te hará infeliz de un día para otro”
Javier Quintero, psiquiatra
El psiquiatra concluyó que la felicidad no es un estado permanente ni un destino, sino el resultado de prácticas cotidianas que combinan una actitud optimista, vínculos auténticos, acción sobre lo importante y gratitud activa. La advertencia final, sin embargo, es que ni las conductas positivas ni las negativas actúan de forma aislada: “Ninguno de estos hábitos te hará infeliz de un día para otro”, precisó, recordando que el bienestar o la insatisfacción se construyen con la repetición diaria de pequeñas decisiones.
