Contexto y figura de referencia
En Manizales, de cara a las festividades y a la Feria, el Juan Felipe Castaño—profesional con formación universitaria en áreas vinculadas al deporte, entrenador personal certificado y coach de transformación—presentó pautas para mantener hábitos saludables durante este periodo. Castaño es creador del programa Giro Total, un enfoque práctico orientado a reducir grasa sin optar por regímenes extremos. Sus recomendaciones, difundidas por LA PATRIA, enfatizan la planificación y la conciencia alimentaria como ejes centrales.
Propósitos y fundamento
Según la cobertura de LA PATRIA, Giro Total propone que la continuidad de hábitos resulta más determinante que la coyuntura de diciembre. El especialista sostiene que el incremento de peso se origina en conductas previas y decisiones diarias, no exclusivamente en el mes en curso. Durante estas fechas, suelen acelerarse hábitos como comer con rapidez, experimentar culpa, saltarse comidas, dormir poco y disminuir la actividad física.
“La clave es mantener el control del estrés y de la alimentación de forma sostenible durante estas semanas.”
Juan Felipe Castaño
Estas ideas se atribuyen a Juan Felipe Castaño, y se señalan como factores que pueden favorecer inflamación y un metabolismo menos eficiente cuando se combinan con conductas no saludables.
Factores y líneas de acción
- Exceso de azúcares añadidos y consumo de bebidas alcohólicas durante la temporada.
- Porciones abundantes en horarios nocturnos o tardíos.
- Falta de actividad física sostenida en el marco de las celebraciones.
- Estrés emocional que influye en elecciones alimentarias.
El entrenador señala que, con frecuencia, la culpa anticipada ante ciertos alimentos puede generar un ciclo de conductas poco saludables. Este patrón podría impulsar cambios drásticos en enero, como dietas restrictivas o reinicio abrupto de rutinas en gimnasios, que habitualmente no se sostienen en el tiempo.
Recomendaciones prácticas
Como orientación operativa, Castaño propone distinguir entre hambre emocional y hambre fisiológica. Una sugerencia concreta es beber agua y esperar unos minutos; si el deseo persiste, podría tratarse de hambre real, en cuyo caso conviene planificar una ingesta equilibrada.
Observación: las pautas para la región fueron difundidas por LA PATRIA en su cobertura informativa.
