Un estudio de la Mayo Clinic ha revelado que muchos pacientes en Colombia cometen un error común al no controlar el estrés emocional, ya que solo la dieta y el ejercicio no bastan para reducir la presión arterial en el contexto urbano de ciudades como Bogotá y Medellín. Luis Moya Jiménez, presidente de la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión, enfatizó la necesidad de identificar desencadenantes emocionales, practicar técnicas de relajación y realizar mediciones caseras para un manejo efectivo de la hipertensión, según datos respaldados por investigaciones en ResearchGate y estadísticas de la Cuenta de Alto Costo.
El estrés crónico generado por trancones, inseguridad, ruido del tráfico y el consumo de alimentos ultraprocesados eleva los niveles de cortisol y adrenalina, contribuyendo a una prevalencia ascendente de hipertensión en las urbes colombianas. Cambios en el estilo de vida, como la reducción de peso, limitar la sal, adoptar una dieta mediterránea, aumentar la actividad física, controlar el estrés y mejorar la higiene del sueño, pueden generar reducciones significativas en la presión arterial de entre 4 y 11 mm Hg, mientras que solo limitar la sal logra un descenso de 5 a 6 mm Hg.
El impacto del entorno urbano en la salud cardiovascular
En entornos citadinos, el ruido del tráfico superior a 60 decibeles eleva el cortisol y aumenta el riesgo de hipertensión al impedir el descenso nocturno de la tensión arterial, mientras que las partículas PM2.5 penetran el sistema cardiovascular y promueven inflamación. El estrés también se asocia con sedentarismo, consumo de tabaco, alcohol, mal descanso y alimentación desbalanceada, agravando los retos urbanos que impulsan la tendencia al alza en la presión arterial elevada, según la Cuenta de Alto Costo.
“Las emociones negativas como la ansiedad y la depresión están asociadas con el aumento de la inflamación en el cuerpo, lo que puede derivar en aterosclerosis, una condición que endurece y obstruye las arterias”
Luis Moya Jiménez, presidente de la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión
Para contrarrestar estos factores, se recomiendan redes de apoyo social, ejercicios de respiración y técnicas de relajación, junto con un control casero inicial de la presión arterial al menos una vez al día. Estas estrategias integrales, destacadas por la Mayo Clinic, subrayan que el manejo holístico del estrés emocional es clave para combatir la hipertensión en el ajetreo de las ciudades colombianas.
