La médica integrativa y especialista en nutrición Isabel Belaustegui ha generado controversia en el ámbito del fitness al afirmar que hacer abdominales no elimina la grasa abdominal y que la clave para reducirla radica en el entrenamiento de fuerza, no en el cardio ni en las dietas rápidas. En declaraciones difundidas durante diciembre de 2024 a través de Infobae, la experta desmontó mitos populares sobre la pérdida de peso, señalando que la grasa abdominal es un síntoma de un metabolismo alterado y no simplemente una cuestión de falta de disciplina.
Según Belaustegui, el problema central para eliminar la grasa localizada en el abdomen no está en los ejercicios específicos que se realicen, sino en la capacidad del cuerpo para alternar entre el uso de glucosa y grasa como fuente de energía, un proceso conocido como flexibilidad metabólica. La experta propone que el entrenamiento de fuerza, con ejercicios como sentadillas, peso muerto y dominadas, es la estrategia más efectiva para lograr este objetivo, mientras que las rutinas excesivas de cardio y las promesas de resultados inmediatos en redes sociales suelen ser ineficaces y hasta contraproducentes.
El mito de los abdominales y la grasa rebelde
“Hacer abdominales no sirve para eliminar barriga”, afirmó categóricamente la médica, explicando que el problema hormonal y la inflamación crónica son los verdaderos obstáculos que impiden la pérdida de grasa. En un contexto donde abundan dietas rápidas y rutinas extremas difundidas en plataformas digitales, Belaustegui criticó las prácticas que prometen resultados sin respaldo científico, como entrenar en exceso o usar métodos para “sudar más”. La especialista subrayó que un “michelín resistente” debe entenderse como una señal de alerta del organismo, relacionada con un metabolismo alterado, y no solo como un problema estético.
“Me parece cruel acusarlas de no querer perder peso. Muchas se esfuerzan muchísimo, sufren y, aun así, no ven resultados”
Isabel Belaustegui, Médica Integrativa y Especialista en Nutrición
La experta advirtió que la grasa abdominal no es un mero inconveniente estético, sino que está vinculada con graves riesgos para la salud, como resistencia a la insulina, inflamación crónica, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Por ello, recomendó combinar el entrenamiento de fuerza con hábitos alimenticios adecuados y un equilibrio hormonal, en lugar de recurrir a soluciones milagrosas. Con estas declaraciones, Belaustegui reabre el debate sobre los métodos tradicionales para bajar de peso, poniendo el metabolismo como el factor central a considerar para lograr resultados sostenibles y saludables.
