El médico colombiano Oswaldo Restrepo, reconocido por su canal de YouTube dedicado a la divulgación de salud, ha recomendado el consumo de agua de apio en ayunas durante siete días consecutivos como un remedio casero para reducir la hinchazón en las piernas causada por retención de líquidos. Según Restrepo, esta condición, que muchas personas atribuyen al cansancio o a la edad, es en realidad agua atrapada en los tejidos debido a una mala evacuación renal y venosa. “Esa hinchazón y esa pesadez no son fatiga, es agua atrapada. El líquido retenido de tus riñones y de tus venas no pudieron evacuar y que por pura gravedad se fue acumulando abajo, en tus extremidades”, explicó el galeno en su video.
Restrepo identificó tres hábitos cotidianos que empeoran la inflamación en las extremidades inferiores: reducir el consumo de agua, permanecer en sedentarismo prolongado y recurrir a diuréticos sin supervisión médica. Sobre el primer punto, el médico advirtió una paradoja común: “Cuando dejas de tomar agua, tu cuerpo entra en estado de pánico. Piensa que está en un desierto y da la orden de cerrar todas las salidas. Retiene hasta la última gota de líquido que tiene por dentro para sobrevivir. Al tomar poca agua, orinas menos, el líquido se ensucia y se estanca en tus tobillos”. Asimismo, señaló que el uso indiscriminado de diuréticos puede alterar los niveles de potasio y provocar calambres, un efecto secundario peligroso que muchas personas desconocen.
La preparación del agua de apio y su mecanismo de acción
El remedio sugerido por Restrepo consiste en hervir tallos de apio en agua, colar la infusión y beber un vaso tibio en ayunas, y otro a media tarde, antes de que aparezca la hinchazón característica del final del día. El médico explicó que el apio contiene potasio natural y apiol, sustancias que actúan como un “destapador” para las células del riñón. “Una carga masiva de potasio natural, que actúa como un destapador para las células del riñón, obligándolas a abrir las compuertas y dejar salir el agua estancada”, afirmó. Este proceso favorece la eliminación del líquido retenido en las extremidades inferiores, aliviando la sensación de pesadez, hormigueo y calor que suelen acompañar a la hinchazón.
Para potenciar el efecto del agua de apio, Restrepo recomendó complementar el tratamiento con dos medidas simples pero efectivas: elevar los pies por encima del nivel del corazón durante al menos cinco minutos y caminar periódicamente. “No te quedes sentado con las piernas cruzadas ni de pie inmóvil. Acuéstate y eleva los pies apoyándolos contra la pared o sobre tres almohadas, de modo que queden más arriba de la línea de tu corazón. Quédate así cinco minutos. Esto hace que el líquido estancado empiece a bajar por gravedad hacia el centro de tu cuerpo”, detalló. Sobre la importancia del movimiento, el médico comparó las pantorrillas con una bomba natural: “Cada vez que caminas, ellas aprietan las venas y mandan el líquido hacia arriba. Si estás sentado y quieto, esta bomba está apagada y el agua se filtra hacia los tejidos de la piel”.
“Esa hinchazón y esa pesadez no son fatiga, es agua atrapada. El líquido retenido de tus riñones y de tus venas no pudieron evacuar y que por pura gravedad se fue acumulando abajo, en tus extremidades”
Oswaldo Restrepo, médico colombiano
El especialista enfatizó que, aunque se trata de un remedio natural, es clave mantener la constancia durante los siete días indicados para observar resultados notables. Asimismo, recordó que la hidratación adecuada y la actividad física regular son pilares fundamentales para evitar la retención de líquidos. Aquellas personas que presenten síntomas persistentes como piernas calientes, hinchazón severa o sensación de hormigueo deben consultar a un profesional de la salud para descartar problemas circulatorios o renales de mayor complejidad. Con estas recomendaciones, Restrepo busca devolverle a pacientes comunes una herramienta accesible y basada en principios fisiológicos para mejorar su calidad de vida.
