El médico colombiano Oswaldo Restrepo ha causado revuelo en las redes sociales al asegurar que la incontinencia urinaria que muchas personas experimentan al reír, toser o estornudar no es una condición normal ni inevitable. En sus más recientes videos de YouTube, el galeno propuso una solución que combina un entrenamiento diario de apenas tres minutos con una infusión casera de semillas de hinojo y linaza, buscando devolver la fortaleza al piso pélvico y acabar con lo que él califica como un “calvario” que millones padecen en silencio.
Restrepo explicó que el debilitamiento del piso pélvico, al que comparó con una hamaca que sostiene la vejiga y la uretra, es la causa de los escapes de orina ante aumentos repentinos de la presión abdominal. “Cuando esa hamaca está fuerte mantiene cerrada la salida de la orina. Pero cuando se afloja, cualquier golpe de presión, como una carcajada o un estornudo, hace que la compuerta se abra apenas un milímetro y se produzca el escape. El problema no es la vejiga; el problema es que esa hamaca muscular perdió el tono que necesita recuperar”, afirmó el médico en su intervención. Esta condición, conocida como incontinencia urinaria por esfuerzo, afecta a una gran cantidad de personas, quienes suelen asumirla como una consecuencia inevitable de la edad, los partos o el paso del tiempo.
Ejercicio de tres minutos e infusión de hinojo y linaza
La rutina propuesta por Restrepo es simple y puede realizarse incluso sentado en una silla. El ejercicio consiste en contraer los músculos que detienen el chorro de orina, mantener la contracción durante cinco segundos y luego relajar. A esto se suman contracciones rápidas y un gesto clave: contraer justo antes de reír, toser, estornudar o levantarse. Con solo tres minutos diarios de práctica, el médico asegura que se puede fortalecer esta zona. Como complemento, recomienda una infusión que se prepara hirviendo una taza de agua con una cucharadita de semillas de hinojo y otra de linaza, dejando hervir tres minutos, reposar diez y colar antes de beber.
“Muchas personas sufren este calvario en completo silencio, aguantando la incomodidad, usando protectores todos los días y pensando que es normal por la edad o que ya no tienen remedio. Pero déjame quitarte un peso de encima: eso no es normal, no tienes por qué avergonzarte y tiene una solución casera, limpia y fácil que puedes empezar incluso sentado en una silla”.
Oswaldo Restrepo, médico colombiano
El especialista advierte que ciertos hábitos cotidianos, como ir al baño “por si acaso”, dejar de beber agua por miedo a los escapes o hacer fuerza al finalizar la micción, empeoran el problema. La infusión de hinojo y linaza se presenta como un apoyo natural dentro de un cambio de hábitos, no como un tratamiento único, mientras que el entrenamiento muscular es la base de la propuesta. Con esta iniciativa, Restrepo busca desterrar la idea de que la incontinencia es un mal sin remedio y ofrecer una alternativa accesible para quienes la padecen.
