Fernando Hakim, reconocido neurocirujano y líder del equipo médico de neurología en la Fundación Santa Fe de Bogotá, quien atendió hasta el final al senador Miguel Uribe Turbay, compartió el lunes 1 de diciembre en su cuenta de Instagram @fernandohakimneurocirujano una serie de videos con consejos prácticos para cuidar el cerebro. En estas publicaciones, Hakim enfatizó la importancia del sueño como hábito esencial, advirtiendo con énfasis: “¡No le roben horas al sueño!”, y detalló recomendaciones sobre ejercicio, dieta, socialización y el compañía de mascotas para prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Los videos, cargados de analogías claras y explicaciones accesibles, surgieron poco después de su participación en el caso de Miguel Uribe Turbay, precandidato presidencial del Centro Democrático fallecido el 11 de agosto de 2025 tras el atentado sufrido el 7 de junio en Bogotá. Hakim, quien aplicó en su tratamiento incluso el aceite de San Chárbel según el testimonio de la hermana del senador, María Carolina Hoyos, utilizó imágenes vívidas para ilustrar cómo el descanso nocturno repara el cerebro.
El sueño como reparador esencial del cerebro
En uno de los videos, el neurocirujano explicó que durante el día las vías neuronales se desgastan por el uso constante y el cansancio reduce muchas hormonas, pero en la noche se produce un proceso de restauración profunda. Utilizando la metáfora de las carreteras, describió cómo “durante el día, las vías del cerebro se despavimentan, disminuyen muchas hormonas por el cansancio. Pero durante la noche, las vías que en el día se despavimentaron, en la noche se vuelven a pavimentar todas las conexiones del cerebro se vuelven a alinear y quedan recién pavimentadas”.
“Otra cosa muy importante: durante la noche se produce la hormona de crecimiento. Por eso las abuelitas decían: ‘Si no duerme, mijito, no crece’. Y fíjese que tenían razón, porque durante la noche se produce la hormona del crecimiento, que es reparadora. Entonces, no le roben horas al sueño”.
Fernando Hakim, neurocirujano
Más allá del sueño, Hakim recomendó otros hábitos clave para mantener un cerebro saludable, respaldados por estudios científicos. Destacó el ejercicio físico para desarrollar masa muscular, ya que “estudios demuestran hoy en día que el hecho de tener masa muscular definitivamente evita enfermedades como el Alzheimer”. También subrayó la dieta equilibrada, rica en proteínas y vegetales, afirmando que “comer sano, proteína, vegetales, definitivamente uno es lo que come. Es muy importante para el cerebro”.
Socialización y mascotas para el bienestar neuronal
El experto insistió en la necesidad de socializar de manera presencial, no solo virtual, recordando cómo estar con amigos que generan risas produce una sensación de euforia que beneficia el cerebro: “Ustedes no se han dado cuenta que cuando uno está con un amigo o con personas que lo hacen reír a uno, uno pasa contento y uno se siente, ‘oiga, estoy como rico en este momento’. Eso es importantísimo para el cerebro. Socializar, no todo virtual, socializar”.
“Y otra de las cosas que yo me he dado cuenta con el tiempo es tener un perrito, tener un animal. Miren, dense en cuenta ustedes cuando llegan a su casa cansados y se les acerca el perrito y lo saluda uno, lo lambisquea, le bate la cola, se le acerca uno y uno lo acaricia… Eso produce una sensación y sustancias como la oxitocina”.
Fernando Hakim, neurocirujano
Estas recomendaciones, provenientes de un centro de excelencia como la Fundación Santa Fe de Bogotá, llegan en un momento de reflexión sobre la salud cerebral tras el trágico caso de Uribe Turbay, invitando a la ciudadanía a adoptar hábitos preventivos para evitar patologías neurodegenerativas y promover un envejecimiento saludable.
