La capitana de la selección Colombia Femenina Sub-20, Juana Ortegón, reveló los detalles detrás de la preparación psicológica y el cambio metodológico en el entrenamiento de penales que llevaron al equipo a conquistar la medalla de bronce en el Mundial de Polonia 2026. En una entrevista con el programa F90 de ESPN, la volante explicó que el trabajo emocional y la simulación de situaciones de presión fueron claves para vencer 4-3 a Italia en la tanda de penales, tras empatar 1-1 en los 120 minutos reglamentarios, y así obtener el primer podio en la historia de la categoría para Colombia.
El partido por el tercer puesto se disputó el 26 de septiembre de 2026 en Polonia. Colombia llegó a esa instancia luego de caer 3-0 en semifinales contra Corea del Norte, una derrota que pudo haber desmoralizado al plantel. Sin embargo, según Ortegón, la charla posterior al partido fue muy emotiva, pues las jugadoras se dieron cuenta de que tenían una última oportunidad para cerrar el proceso de buena manera con una medalla histórica. La arquera Luisa Agudelo se convirtió en figura al atajar dos remates en la definición desde los once pasos, en una tanda que tuvo momentos de alta tensión, cuando los primeros fallos dejaron al equipo cerca de quedar sin premio.
Un cambio en la rutina de entrenamiento
Juana Ortegón detalló que antes del Mundial la práctica de penales era más informal: «lo hacíamos como: listo, pateamos unos penales al final». Pero a partir de los octavos de final contra Polonia, el equipo implementó una metodología más rigurosa, que incluía simular la caminata hacia el punto penal, la espera y la ejecución frente a las compañeras, como en un partido real. «Realmente nos parábamos los dos equipos y cada uno hacía su caminata y hacía el penal en el entrenamiento», afirmó la capitana, quien destacó que este cambio permitió vivir la situación de la manera más parecida a la competencia.
El trabajo del psicólogo del equipo, Rafa Zabaraín, fue fundamental en este proceso. Ortegón señaló que la parte emocional y psicológica jugó un papel muy importante, algo que no se había experimentado antes en otros procesos. «Todo el tiempo era de ayudarnos a convencernos de que podíamos ejecutarlo de buena manera», explicó. Las charlas, la visualización y los ejercicios de convencimiento buscaban que cada ejecutora confiara en su pateo, sabiendo que si lo hacían bien en el entrenamiento, en el partido debería salir bien, aunque en una definición por una medalla de bronce entran en juego otros componentes de presión.
«Yo siento que eso no lo habíamos hecho antes, no lo habíamos experimentado antes en ningún otro proceso. Entonces, desde ahí empezás como a vivirlo de la manera en que lo puedes vivir en ese momento. Siento que la parte emocional y psicológica jugaba un buen papel».
Juana Ortegón, capitana de la selección Colombia Femenina Sub-20
La tanda de penales contra Italia fue particularmente difícil, porque en un momento el equipo estuvo al borde de la eliminación. «Era muy complicado en ese momento solamente pensar que Italia hacía uno y estábamos afuera, ya no teníamos posibilidades de ponernos esta medalla. Pero confiábamos», recordó Ortegón. Esa confianza, forjada en los entrenamientos y el acompañamiento psicológico, permitió que Colombia diera la vuelta y se quedara con el bronce, un logro inédito que la capitana definió como el resultado de un proceso que supo aprovechar su última oportunidad.
