La psicóloga y psicoterapeuta Paola Graziano ha analizado los principales obstáculos que impiden cumplir los propósitos de Año Nuevo, como las excusas y el autoengaño, y propone estrategias prácticas para lograr objetivos realistas en 2026, en un momento en que el fin de año impulsa a muchas personas a elaborar listas de metas con gran entusiasmo inicial.
Muchos comienzan el año con determinación, pero pronto abandonan sus planes, lo que genera frustración, un ciclo de justificaciones internas y un discurso negativo que mina la autoestima. Según Graziano, a veces se logra lo propuesto, otras se inicia con energía pero se deja a medias, y en ocasiones ni siquiera se empieza, justificándose con excusas que uno mismo se vende.
Estrategias para transformar metas en éxitos
Para superar estos desafíos, la experta recomienda limitarse a dos o tres metas realistas en lugar de quince o veinte, transformándolas en objetivos específicos y medibles, como ir al gimnasio tres veces por semana en vez de proponerse ahorrar mil millones de euros, que resulta irrealista. Es clave desglosarlas en sub-objetivos, organizarlas en un calendario y realizar autoevaluaciones periódicas, preferiblemente semanales, con flexibilidad ante imprevistos. Por ejemplo, para buscar empleo se puede revisar diariamente ofertas; para organizar la casa, dedicar los domingos con los hijos; o para estudiar un máster, elegir el programa, ahorrar, inscribirse y dedicar una hora diaria al estudio. Además, buscar referentes que hayan logrado metas similares inspira y motiva.
“no son buenos objetivos los que dependan completamente del azar o de otras personas”
Paola Graziano, psicóloga y psicoterapeuta
Graziano enfatiza la importancia de evitar metas demasiado exigentes, ya que son un motivo frecuente de abandono, y aconseja ajustar el plan si falla, sin cambiar la meta principal.
“Ponerte objetivos muy exigentes o que no puedas cumplir tampoco es realista y es un motivo frecuente de abandono”
Paola Graziano, psicóloga y psicoterapeuta
En esta temporada de reflexión, estas pautas no solo ayudan a cumplir propósitos para 2026, sino que rompen el ciclo de autoengaño, fomentando una mayor confianza en uno mismo y resultados duraderos.
“Si falla el plan, cambia el plan, pero no cambies la meta”
Paola Graziano, psicóloga y psicoterapeuta
