El sueño insuficiente en adolescentes duplica el riesgo de problemas de atención y conducta durante el regreso a clases, según expertos y estudios internacionales como los de la American Academy of Sleep Medicine y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. En Colombia, el Senado aprobó en segundo debate, el 30 de septiembre de 2025, un proyecto de ley impulsado por el senador Alejandro Carlos Chacón que prohíbe el inicio de clases antes de las 7 de la mañana, con el fin de mejorar la calidad del descanso en estudiantes, especialmente ante la maduración cerebral en la infancia y adolescencia.
Jaime Humberto García, decano de Ciencias de la Salud de la Universidad Ecci, y el senador Chacón han advertido sobre los impactos del déficit de sueño, respaldados por evidencia científica y experiencia clínica. De acuerdo con datos del Dane de 2023, 4,8 millones de estudiantes asisten en jornada de la mañana y 1,7 millones en la vespertina, con un 78,6% en el sector oficial, lo que resalta la magnitud del problema en el regreso escolar. La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda cantidades específicas de descanso según la edad: de 14 a 17 horas para bebés hasta tres meses, 12 a 16 horas para los de cuatro a doce meses, 11 a 14 horas para niños de uno a dos años, 10 a 13 horas para los de tres a cinco años, 9 a 12 horas para escolares de seis a trece años, y 8 a 10 horas para adolescentes.
Consecuencias graves en salud y rendimiento
Los estudios de la AASM confirman que el sueño consolida la memoria, promueve el desarrollo cerebral y restaura los sistemas corporales, mientras que el CDC alerta sobre dificultades en la atención, resolución de problemas y trastornos emocionales derivados de su falta. En el contexto del regreso a clases, esta inquietud se acentúa por obstáculos como el uso de pantallas que inhiben la melatonina con su luz azul, rutinas inestables y deberes hasta tarde, generando efectos como ausentismo escolar, accidentes, hiperactividad, depresión, ansiedad, aumento del apetito, irritabilidad y bajo rendimiento académico. El proyecto, aunque aprobado en el Senado, requiere dos debates más en la Cámara de Representantes para convertirse en ley.
«una función biológica muy importante en la vida de los niños, los adolescentes y sus familias»
Jaime Humberto García, decano de Ciencias de la Salud de la Universidad Ecci
«No se trata solo de estar cansados; hablamos de un impacto integral en la salud y el desempeño de los niños»
Jaime Humberto García, decano de Ciencias de la Salud de la Universidad Ecci
El senador Alejandro Carlos Chacón enfatizó que limitar el horario de inicio de clases a partir de las 7 de la mañana mejora significativamente la calidad del sueño, impactando en la salud física, el bienestar psicológico, la concentración y el rendimiento académico de los estudiantes.
«Limitar el horario al ya mencionado mejora de manera significativa la calidad del sueño de los estudiantes, lo que impacta en su salud física, el bienestar psicológico y la concentración y rendimiento académico de cada uno»
Alejandro Carlos Chacón, senador
Entre las recomendaciones de los expertos se encuentran establecer rutinas constantes de sueño, evitar pantallas al menos una hora antes de dormir, crear un ambiente oscuro, fresco y silencioso, y optar por actividades relajantes como la lectura o un baño tibio para contrarrestar estos riesgos en el día a día escolar.
