Un estudio liderado por la investigadora Carrie Ekins en Alemania ha demostrado que el programa Drums Alive, un tipo de ejercicio cardiovascular basado en percusión, mejora significativamente la resistencia física, las funciones cognitivas y la motivación en adultos mayores, superando en un 9,5 por ciento a los ejercicios tradicionales de coordinación en esos aspectos, y alcanzando un aumento del 38,4 por ciento en los niveles de motivación y disfrute. El experimento involucró a 26 participantes adultos mayores que realizaron dos sesiones semanales de 45 minutos durante un mes, golpeando superficies con baquetas al ritmo de la música, sin necesidad de saltos ni movimientos bruscos que pudieran afectar las articulaciones.
Este enfoque, que puede practicarse incluso sentado utilizando una silla, pelota o superficie firme, representa una alternativa ideal para personas mayores de 60 años, quienes suelen experimentar una disminución natural en su capacidad cardiovascular y tolerancia a ejercicios intensos como correr, andar en bicicleta o nadar. En Colombia, donde el envejecimiento poblacional avanza rápidamente y los problemas articulares son comunes en esta franja etaria, Drums Alive destaca por su bajo costo y la ausencia de equipamiento especializado, ya que las baquetas pueden ser palos de madera o utensilios domésticos.
Una rutina accesible con múltiples beneficios
La rutina típica de Drums Alive dura entre 20 y 30 minutos e incluye un calentamiento suave, una fase central con movimientos de brazos y ejercicios de coordinación al son de la música, y un enfriamiento con estiramientos. Además de potenciar la resistencia y las funciones cognitivas, estimula la memoria y la concentración, al tiempo que reduce el riesgo de lesiones en rodillas y caderas, lo que lo convierte en una opción segura y motivadora para seniors.
Los resultados del estudio, publicados en la revista Advances in Aging Research, subrayan el potencial de esta actividad para integrarse en programas de salud pública en Colombia, ofreciendo una forma divertida y efectiva de mantener la vitalidad en la tercera edad sin comprometer la movilidad articular.
